english tutor,中學補習,補習社-2009年高考將於明日舉行 吃、言、行臨考提醒 |
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【補習社, 英文補習, 補習英文, 中文補習, 補習中文, 英文課程, 暑期課程, 補習數學, 數學補習】 >吃 避免三大誤區： 誤區一：迷信保健品 針對部分傢長考前給孩子強力“補腦”的現象，專傢提醒，目前市場上“補腦”營養品種類繁多，有的能促進腦部血液循環，對短時間內提高大腦興奮度有一定效果，但與其寄希望於腦保健品，不如給孩子安排合理的飲食和充足的睡眠，過度進補，就特別容易破壞其身體固有的平衡，不利於考試及今後的身體健康。 誤區二：肉類唱主角 如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味，腸胃並不一定習慣，事與願違會導致腹瀉、食欲不振等現象。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也並不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也會降低。傢長們應盡量讓孩子的日常膳食均衡，多補充優質蛋白質，多吃五谷雜糧，多吃瓜果蔬菜。 誤區三：食譜變化大 考前大換食譜乃大忌。有的傢長喜歡在高考前夕為孩子準備特別的飯菜，對此，專傢指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在於，食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態。日常的生活規律不要改變，特別考試前兩天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。此外，考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。 專傢推薦高考食譜 第一天 早餐：牛奶1杯、杏仁15克、雞蛋1個、面包2片+果醬 點心：蘋果1個、餅幹3-4片 午餐：米飯、肉末豆腐、清蒸魚、炒菠菜、菌菇湯 點心：西瓜1-2塊晚餐：排骨面、芹菜豆幹、油爆蝦 點心：牛奶1杯、核桃兩個 第二天 早餐：面包、花生醬、雞蛋、牛奶一杯 點心：香梨、腰果仁 午餐：米飯、牛腩煲、芹菜炒肉絲、醋溜土豆絲、紫菜蝦皮湯 點心：蛋糕、獼猴桃1個 晚餐：米飯、炒蔬菜、清炒河蝦仁、西紅柿土豆排骨湯 點心：酸奶、核桃仁15克 說 切忌“言多必失” 忌語一：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！” 專傢點評：高考是一種能力考試，如果傢長不切實際地亂囑咐，反倒讓孩子心裡更沒有底氣。 忌語二：“記住你的目標，成敗在此一舉！” 專傢點評：過分強調高考在人生中的作用，會直接影響到今後的前途。 忌語三：“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放瞭。” 專傢點評：孩子聽到這話，會感覺自己是傢長的負擔，如果碰到倔強、任性的孩子，可能會頂撞傢長。 忌語四：“考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年再來。” 專傢點評：很多傢長希望用這樣的話來給孩子減壓。可孩子會覺得這是傢長對他們能力的一種否定。 想 平常心對待 傢長的關心適可而止避免三個“過分” 傢長的關心要適可而止，讓孩子知道你在關心他(她)就可以瞭，過問太多反而讓孩子產生逆反心理。不要“過分關愛；不要“過分關註；不要“過分期待”。其實，每個孩子都有自己相應的實力，過分期待隻會給孩子造成心理壓力和情緒波動。” 考生應增強自信心變壓力為動力 多給自己一些積極的暗示，使自己在考試前有一個比較好的心理狀態。在焦慮情緒產生時，可以放下手中的筆，排除雜念，意念集中，做深呼吸，放松全身肌肉，增強自信心。考生要多給自己鼓勵，保持自信心和激情的狀態。選用一些簡潔鼓勁的詞語如：努力、加油、必勝來給自己一些積極的心理暗示，在走路時要註意抬頭挺胸，增加自信。 做 考前一天進入“備戰”狀態 考前一天的看考場，很有門道，因為，考生需要在這個過程中，進一步明確考試的準備工作。 調試座位高矮 去瞭考場後，不隻是找到自己將要參考的考室在幾樓，明確考點的位置，同時必須熟悉考場的周邊環境，包括廁所位置、水龍頭位置和出入考室路線都要看清楚，同時要檢查一下自己的座位是否恰當，比如位置高矮、桌面是否平整、桌子是否搖動等。 熟悉乘車路線 一定要熟悉乘車路線和所需要的大致時間。在路途中要註意交通安全，最好有傢長全程接送。即使在到達考點後出現什麼問題，也不要慌亂，要立即找老師去協調解決。 進考場時要看清考場規則和註意事項，尤其要註意各場考試的時間。考前應提前半個小時到達考試地點，第一科及外語要更提前一點，特別是外語考試，在開考前15分鐘就不允許進考場。 演練隨身物件 “看考場”其實就是考生在高考前的一次彩排，考生應像參加高考一樣認真對待。在出門之前，要提醒自己準備好《準考證》、身份證或戶口簿，以及考試用品如橡皮、尺子、圓規、簽字筆、2B鉛筆等是否帶齊，不要遺漏。 平靜度過考前一晚 沒有必要再看課本或參考書，如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。 可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要註意，樂曲應以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品，因為那樣會刺激大腦皮層，使本已相對穩定的興奮度轉移。如果看電視，在選擇節目時也應註意這些，要特別註意防止將弓弦繃得過緊。 把考試所需要的文具清點一下整齊地放在透明袋裡。然後，便是舒舒服服地睡個好覺瞭。 上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。盡量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助於睡眠。 |
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